Stres Bilgi

Stres Bilgi, Stres ile alakalı herşey..

Doğum sonrası depresyon nedir? Yaşanmasına neler neden olur?

Bebek sahibi olmak mutluluk veren bir olaydır, ancak annenin yaşamı stresli ve zor olabilir. Birçok kadın anne olduktan sonra hafif hüzün ve kaygı hisseder, ruh halinde değişiklikler görülür. Bu belirtiler normalde 7-10 gün içinde kendiliğinden düzelir. Az görülen, ancak daha ağır sorunlar doğum sonrası depresyon ve psikozdur. Doğumdan sonraki ilk 6 hafta içinde sinsice başlar ve birkaç ay içinde düzelir fakat 1-2 yıla kadar da sürebilir.

Rahatlamayı Öğrenin: Bu inanılamayacak kadar basit görünse de devam edin ve bunu dikkatle deneyin. Rahatlama sadece fiziksel kondisyonunuza değil akli ve duygusal süreçlerinize de faydalı olacaktır. Sizin için en etkili olan rahatlama yöntemlerini bulmayı deneyin.

Bipolar bozukluk, eskiden manik depresyon, veya manik depresif bozukluk olarak bilinen hastalıktır.

Modern yaşamın getirilerinden biri olan iş hayatı birçok kişinin yoğun stres altında kaldığı yerlerden biri. Hayatınızın önemli bir kısmını harcadığınız iş yerinde yaşadığınız olumsuzluklarla nasıl başa çıkabilirsiniz? Kendinizi hak ettiğiniz mevkiye nasıl taşırsınız? Stresi nasıl yenebilirsiniz?

Çatışma durumunda kriz yönetimi nasıl olmalı?

Bu kadar detayın içinde farklı fikir ve tercihlerin olması ve çatışmalar yaşanması da kaçınılmazdır aslında. Çatışmaların büyük sorunlara yol açmaması için hem evlenecek çiftin hem de ailelerinin dikkatli olması, birbirinin sınırına saygı gösterip biz bilinciyle konulara yaklaşılması ve ego savaşlarına girmekten kaçınmak gerekir.

AİLENİZLE KISA TELEFON GÖRÜŞMELERİ YAPIN

Ne kadar yetişkin olursanız olun anneniz ile yapacağınız kısa bir konuşma sizi iş stresinden uzaklaştırıp, rahatlatabilir. Proceedings of the Royal Society B dergisinde yayınlanan çalışmaya göre katılımcıların stresli bir görevi tamamladıktan sonra telefonda anneleri ile konuşmaları, kortizol(stres hormonu) hormonunu düşürmüş ve oksitoksin seviyesini yükseltmiştir.

SOHBET EDİN!

Anadolu Sağlık Merkezi''nden Doç. Dr. Betül Yalçıner, genç yaşlı birçok insanı etkileyen ''unutkanlığı'' mercek altına aldı: İnsanda beyin gelişimi, hem belli bir yaşa kadar (ortalama 18-20 yaş civarı) beyin hücrelerinin sayısının artmasıyla beynin hacim olarak büyümesi şeklinde hem de varolan beyin hücrelerinin kullanılmasıyla hücreler arası bağlantıların oluşmasıyla sağlanıyor.

Erken yaşta saçın beyazlamasına sebebiyet veren şeyler bahsetmiştik.
Saç beyazlamasında etkili olan faktörler yazımızı okumak için tıklayınız

Doğal olarak saç beyazlamasına sebep olan faktörlerden uzaklaşmanız saç beyazlamasını yavaşlatacaktır.Erken yaşta saçınızın beyazlamasını istemiyorsanız bu önerilere kulak vermenizi tavsiye ediyoruz.

*Sağlıklı uyku, güzel bir uyku vücudunuzun direncinin yerine gelmesine ve stresin azaltılasına yardımcı olur.

*Vücuttaki nem dengesini sarsan alkollü ve kafeinliiçeceklerden uzak durmak.çok yağlı ve baharatlı yiyeceklerden de kaçınmak su dengsinin korunmasına ve saç rengini ayarlayan pigmentlerin korunmasına yardımcı olacaktır.

*Ceviz tüketmek saçlar için oldukça faydalıdır.Cevizin içerisinde az miktarda bakır bulunur ve bu da melanin üretimini arttırabilir.

*Sigara içmeyi bırakmak.Kan dolaşımınızı dengeleyerek saçlarınızn rengini korumaya katkı sağlar.

Dünyaca ünlü kalp cerrahı Dr. Mehmet Öz, stres altında olup olmadığımızı öğrenmek için evde uygulayabileceğimiz bir test geliştirdi. Dr. Öz, “Bir ay boyunca tırnaklarınızın ne kadar uzadığını, 30 dakika içinde uyuyup uyuyamadığınızı, iki omuzunuzun duvara temas edip etmeğini takip edin” dedi.

10 dakikada stresi azaltmak için her an, her yerde uygulayabileceğiniz 9 yöntem.

Bazen rahatlamak da, aynı sonsuza dek uzayan yapılacak işler listenizdeki bir görev gibi zor olabilir. Öğleden sonra yaşanan beden yorgunluğu için sakin bir yürüyüşe çıkacak veya haftanın belli günleri spaya gidecek zamanınız olmayabilir. İşte bu yüzden, günün hangi saati olursa olsun ve nerede olursanız olun, sizi kendinize getirecek 9 pratik yolu bir araya getirdik. Unutmayın ki, rahatlamak için yapılacak en son şey, kendinizi kasıp strese girmektir.

Uzmanların, 'Duygularımızın ifade yeridir ve ruhumuzun aynasıdır' diye tanımladığı deride zaman zaman çeşitli hastalıklar meydana gelebiliyor. Bazı kozmetik ürünlerin de ergenlik döneminde sivicelere davetiye çıkarıdğını belirten Uzmanlar, "Neredeyse tüm cilt hastalıkları gerginlik, üzüntülü ve sıkıntılı olaylar sonrasında ortaya çıkmakta veya stresten etkilenmektedir." ikazında bulunuyor.

Stres hayatımızın olmazsa olmazı, vaz geçilmezi. Öyle ki yaşamın her anında hemen hepimiz stresle karşı karşıya kalırız. Kimimiz strese neden olarak havayı, aileyi, işi, çevreyi, toplumu kimimiz ekonomiyi, politikayı, siyaseti kimimiz ise geçmişi neden olarak gösterir. Nedenleri çoğaltmak ise gayet mümkün. Peki hem psikolojik hem de fizyolojik sonuçları olan strese karşı ne kadar dayanıklıyız? Bunun için bir kağıt ve kaleminizin olması yeterli. Sorulara cevap verin ve stres karşısında ne kadar güçlü olduğunuzu görün.

Belki ilk çocuğunuz belki de ikinciye hamilesiniz. Her hamilelik aynı geçecek değil. Bu hamileliğinizde strese girebilir, gereksiz kuruntulara kapılabilirsiniz. Endişelenmeyin, stressiz bir hamilelik için tüyolarımızı okuyun.

Evinizde rahatlatıcı ve şık renk kombinasyonlarına yer açın :) İşte size bir kaç fikir :

Mavi – Beyaz

Evinizde rahatlatıcı bir atmosfer yaratmak için mavi ve beyazın bir arada kullanıldığı dekorasyonlar çok iyi bir seçimdir. Mavi, deniz ve gökyüzünün güzelliğini çağrıştırırken, beyaz, evinizi temizlik ve tazelikle doldurur.

Trafikte yaşanılan stresin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabildiği için, trafik ortamında stresle başa çıkma konusunda aşağıdaki önerilere uyulmasında fayda var;