Stres Bilgi

Stres Bilgi, Stres ile alakalı herşey..

Stres ile başa çıkabilmek için ilk önce zaman planlaması yapmanız gerekmektedir. Yani hayatınızın tümünü çalışmaya ya da tümünü eğlenceye gezmeye ayıramazsınız. Bunu yapmaya başladığınız an hayatınız monotonlaşacak ve stres yükü altına girmeye başlayacaksınız.

Zamanında ve yerinde atılmış adımlar stresi kontrol etmede önemlidir.Hepimiz gün içinde bir şekilde stres yaşıyoruz.

Günümüz koşullarında sakin ve dingin kalmak gerçekten güç. Kalabalık da olsa otobüse binebilmek, uçağı kaçırmak, yanlış yola girmek ve yanlış araca binmek, ummadık yerde trafikle karşılaşmak, tam misafir gelecekken elektriklerin kesilmesi, çocukların okula bırakılacağı okuldan alınacağı saatleri ayarlamak, günlük stresler yaşatır.

Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın daha doğum öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir. Doğal olarak bu aşamada yapılması gerekenler, anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın ve sağlıksızlığın nesiller boyunca aktarılabileceği görülür. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi sağlıklarına gösterdikleri özenle bebeklerine sağlık aktarabileceklerini bilmelidirler.

Yaşadığınız baskı ve stres cildinizde ciddi sorunlara neden olabilir

Sivilce, kızarıklık gibi problemler hemen kendini gösterirken, ciltte oluşan kurulukla ince çizgi ve kırışıklıkların oluşmasına zemin hazırlar.

Dünya üzerindeki birçok meslek, yoğun ruhsal ve fiziksel becerilerle birlikte aşırı konsantrasyon gerektirir. Strese neden olabilecek başlıca faktörleri şöyle sıralayabiliriz. Aşırı sorumluluk duygusu, mesleğin tehlikeli bir bölgede icra edilmesi, çalışma ortamı, aşırı rekabet, işi belirli bir sürede bitirme zorunluluğu ve mesleğin büyüme potansiyeli. Bunun gibi birçok sebepten meslekleri stres seviyelerine göre sıralamak istediğimizde, aşağıda sizin için sıralamış olduğumuz 10 mesleğin diğer mesleklere oranla açık ara önde olduklarını göreceksiniz.

Diyet stresini nasıl yenebilirim?

Kilo vermek için yapılan tüm diyetler strese neden oluyor.Stresin temel sebebi ise,aç kalmanın stres hormonunu salgılanmasını artırması.Peki stres artınca ne oluyor?Beyin,açlığa ve kilo kaybına direnç göstermek için,yemeyi teşvik eden hormonlar salgılıyor.Tüm bu döngünün sonucu olarak,kilo vermek zorlaşıyor veya diyetle kaybedilen kilolar hızla geri alınıyor.

Stres altında olduğumuz zaman vücudumuz çok oksijene ihtiyaç duyar. Nefes alma ile vücudumuza hava ve oksijen girer. Stres altında nefes hayli hızlı, gevşemişken yavaştır. Burada amaç nefesi ızlıdan yavaşa indirmektir.

Bir Solunum Egzersizi Örneği:

Harvard Tıp Okulu’ndan Susan Andersen ve çalışma arkadaşları, ergenlik döneminde, kafeslerde yalnız bırakılarak strese maruz kalan farelerde, yetişkinlik döneminde beynin yan karıncıklarının orta ve arka boynuzları üzerindeki iki adet kabartıda kilit önemdeki bir proteinin seviyesinin düştüğünü tespit etti ve beynin bu bölümünün “hafıza ve öğrenme” açısından önemli olduğu belirtti.

İşte size stresi büroda bırakmak için 10 tüyo:

Zor ama mesai bitip işten çıkarken, sorunları büroda bırakmak şart. Bir defa evdekileri bunaltmamak için. Sonra beynimizi ve stresimizi boşaltmak için. Vurgun yememek için su yüzüne alıştıra alıştıra çıkan dalgıçlar gibi, işle ev, çalışma hayatıyla özel hayat arasındaki geçişi iyi planlamak ve hazırlamak şart. Hayır, eve gitmeden bir kadeh içmek Amerikan filmlerinde kalsın. Bizden size daha sağlıklı 10 seçenek.

“Az miktarda stres öğrenmeyi artırırken, fazla miktarda stres öğrenmeyi zorlaştırmaktadır.

Çoğumuz heyecanları ve çok basit şeyleri hatırlamakta zorluk çektiğimizi biliriz. Kronik Depresyon halinde beyin seneler içinde düşünceyi kullanma becerisini kaybedebilmektedir. Mamafih Alzheimer hastalığının önemli sebeplerinden birisi de kronik depresyondur.

Aşağıdaki sorular durumunuzun depresyonla ne kadar ilgili olduğunu belirlemeye yönelik olarak hazırlanmıştır. Bunlar bilimsel olarak kabul edilen belirtiler olmakla birlikte, psikiyatrik muayene yapılmadan tanı konamayacağı unutulmamalıdır. Aşağıdaki soruları doğru ve samimi olarak yanıtlayınız ve değerlendirmeyi okuyarak durumunuz hakkında bilgi sahibi olunuz.

Bütün gün masada oturup, bilgisayar karşısında çalışanların sıkıntıları hiç bitmiyor. Uzun süre sabit bir yerde olunca zamanla boyun, bilek, bel, bacak sorunları başlıyor. Pudra.com olarak, bu sıkıntıları önlemek ve sağlığımızndan fedakarlık etmeden çalışabilmek için neler yapabileceğimizi araştırdık. Fizyoretapist Hürkan Akkuzu, hem masa başında çalışırken nelere dikkat etmemiz gerektiğini hem de çalışırken yapabileceğimiz küçük ama faydalı egzersizleri anlatıyor:

Bilim insanları stresin kalp krizi ve felç riskini nasıl artırdığına dair sinirsel mekanizmaları inceliyorlar.

Hızlı yaşayan ve dinlenmeye vakit bulamayan günümüz toplumlarının en önemli problemi stres. Hepimiz stresten bir şekilde etkileniyor, hayatın koşuşturmasından yorulduğumuzu, dinlemeye ihtiyaç duyduğumuzu söyleyip duruyoruz ama yine de ara vermeden her gün aynı biçimde koşuşturmaya devam ediyoruz. Peki sizce bu hızlı yaşanan hayat çocuklarımızı nasıl etkiliyor? Bazılarımız çocukların rahat olduğunu ve stresten etkilemediklerini düşüncesinde… Oysa gerçek öyle değil. Çocuklar da stresi en az sizin kadar hissedebiliyor ve bunu gerek ruhsal, gerek fiziksel belirtilerle sizlere gösterebiliyorlar.

Stres direk beyni etkiliyor, beyin kimyasını bozuyor. Kimya bozulmasına bağlı ortaya bazı hastalıklar çıkıyor.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan kişinin günlük hayatta nedeni ne olursa olsun yaşadığı stresin beyin üzerinde direk etkisi olduğunu söyledi. Stresin, beyinde zihin karışıklığı, unutkanlık, dalgınlık, öfkelilik, huzursuzluk gibi beyin kimyasında hastalık geliştirdiğine vurgu yapan Tarhan, stresi yönetmenin beyin kimyasını yönetmek olduğunu kaydetti.