Dünyaca ünlü kalp cerrahı Dr. Mehmet Öz, stres altında olup olmadığımızı öğrenmek için evde uygulayabileceğimiz bir test geliştirdi. Dr. Öz, “Bir ay boyunca tırnaklarınızın ne kadar uzadığını, 30 dakika içinde uyuyup uyuyamadığınızı, iki omuzunuzun duvara temas edip etmeğini takip edin” dedi.

ABD’de hazırladığı televizyon programıyla milyonları ekran başına kilitleyen dünyaca ünlü kalp cerrahı Dr. Mehmet Öz günlük hayatı stres yüzünden alt üst olanlar için evde stres testi yapabilmenin yollarını anlattı. Hayatımızın bazı kesitlerini ve vücudumuzu takip altında tutarak stresli olup olmadığımızı test edebilmenin mümkün olduğuna dikkat çeken Dr. Öz, geliştirdiği test ile hem stresi öğrenme yolunu hem de stresten kurtulmanın pratik ipuçlarını verdi. Çağımızın en büyük sorunlarından olan stres için en riskli grupların finansal stres yaşayan olduğunu söyleyen Dr. Öz, bu tip kişiler koroner arter hastalığı, inme ve diyabet riski, obezite, metabolik sendrom riski altında olduğuna dikkat çekti. Peki evde stres testi nasıl yapılır, stresten kurtulmak için neler yapılabilir? İşte cevabı...

Tırnak ve saç uzaması: Yoğun stres tırnakların uzamasını yavaşlatır. Bir ay boyunca tırnaklarınızın ne kadar uzadığını ölçün. İki milimetreden az uzayan tırnaklar stresin habercisi olabilir. Aynı durum saçlar için de geçerlidir. Üç ayda bir saç kestirme ihtiyacı duymuyorsanız, stresli olabilirsiniz.

Uyku alışkanlıkları: 30 dakika içinde uykuya dalamamanız ya da haftada bir kereden fazla gecenin bir vakti uyanmanız stresin belirtilerindendir.

Diş gıcırdatma / Çene sıkma: Diş ağrısı ya da çene acısı ile mi uyanıyorsunuz? Eğer böyleyse, büyük ihtimalle dişlerinizi gıcırdatıyor ve çenenizi sıkıyorsunuz ki bunlar stres belirtileridir.

Duruş: Duvara dik bir şekilde yaslanın. İki omzunuz da duvarla doğrudan temas halinde değilse, bu omuzlarınızın yüksek ya da eğik durduğu anlamına gelir. Bu da kronik stresin bir göstergesidir.

Stres yüzünden yemekten kaçının: Gerçekten aç mısınız yoksa strese bağlı mı yemek yiyor sunuz? Bunun bilmemiz gerekiyor. Stres yüzünden yemekten kaçının.

Geçmişteki sorunları tartışmayın: Üzerinizde stres yaratan durumları belirleyin. Durumu değiştiremiyorsanuz verdiğiniz tepkileri kontrol edin. Sürekli geçmişteki sorunlarınızı tartışmaktan kaçının.

5 dakika parmaklarınızın arasına masaj yapın: Elinizde aküpresür diye bir nokta vardır. Baş parmağınızla işaret parmağınıxın arasında bir nokta. Stresli anlarda 5 dakika boyunca bu noktaya masaj yapın. Egzersiz de stresi azaltır. Merdiven çıkmak bile.

İşte testin soruları

- 6 saatten fazla uyur musunuz?

- Günde en az 1 kere strese bağlı baş ağrınız olur mu?

- Sık sık hararetli tartışmalar yaşar mısınız?

- Sürekli ihtiyaçlarınızı karşılayacak yeterli para yok diye endişe eder misiniz?

- Sık sık gün boyunca boyun ve omuz ağrısı ile karşılaşıyor musunuz?

- Bir gün içinde her şeyi halletmek için yeterli zamanınızıın olmadığını hissediyor musunuz?

- Özellikle trafik çok yoğunken sinirleniyor musunuz?

Cevaplarınız büyük ölçüde evet ise stresli günler geçirdiğinizi söyleyebiliriz. Stres testinden daha normal sonuçlar elde etmek için Mehmet Öz'ün yukarıda önermiş olduğu maddeleri hayatınıza geçirmenizde fayda var.