Saç Dökülmesinin önüne geçen , saçı besleyen vitamin, mineraller ve yağlar vardır.Bu vitamin ve minerallerin bulunduğu sebze ve meyveleri tüketmek doğal olarak saçın beslenmesine , kök hücrelerinin yenilenmesine , saçın deriye ttunma direncinin artmasına yardımcı olur.

Bir kişinin ortalama günde 50-100 saç telinin dökülmesi normaldir.Bundan fazla dökülüyorsa sıkıntı başlıyor demektir.Saçın normalin üstünde dökülmesinin çeşitli sebepleri vardır.Kalıtsal saç dökülmeleri en başta gelen sebepler arasındadır.Bununla beraber stres, sağlıksız ve yetersiz beslenme, mevsim değişiklikleri,hormonal bozukluklar gibi dış etkenlerden kaynaklı dökülmeler de vardır.

Saç için gerekli olan vitami , yağ asitleri ve minerallerden en önemlileri A, C, E vitaminleri ile B grubu vitaminler -B3,B5,B6-, biyotin, folik asit ve B12,demir, omega3 tür.

*Yumurta protein ve biotin ve B12 açısından zengin oln yumurta tüketimi saçların beslenmesinde etkilidir.

*Balık:Omega3 yağ asitleri ,demir ,B12 ve protein içeren deniz ürünleri saç için oldukça faydalıdır.

*Ceviz,badem , fındık:omega-3, çinko ve selenyum açısından zengin olan kuruyemişleri tüketmek saçlar için iyi bir besin kaynağıdır.

*Kurubaklagiller , kuru fasulye ve mercimek nohut gibi baklagiller grubu, çinko, ve biyotin içeren bitkisel protein B vitamini ve magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir mineralleri açısından oldukça zengindirler.Saçın güçlenmesinde önemli etkileri vardır.

*Yeşil Yapraklı Sebzeler;A,C vitamini açısından zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler ,Aynı zamanda bu sebzelerin demir ve kalsiyum açısından da zengin olması saç sağlığı için önemlidir.

*Havuç;A vitamini deposu olan havuç , saç derisi için önemli bir besindir.

*Portakal , kivi,çilek ,greyfurt gibi C vitamini açısından zengin olan meyvelerin tüketimi de saç için oldukça faydalıdır.