Stres Bilgi

Stres Bilgi, Stres ile alakalı herşey..

Melanin pigmenti vücudun ürettiği, deriye ,göze,saçlara renk veren boya pigmentidir.
Saç köklerinde bulunan ve melanosit hücrelerinden oluşan melanin pigmenti iki temel melenin üretir. eumelanin ve feomelanin.Saç kökünde bulunan bu melaninlerden eumelanin saçın koyuluğunu belirlerken , feomelanin, saçın kızıllık ve sarışınlık derecesini belirler.

Genel ve doğal olarak yaşlandıkça saçlar beyazlamaya başlar.Çünkü saç foliküllerindeki hücreler bu pigmentleri üretemez hale gelir.tembelleşir.Yaş ilerlemediği halde saç beyazlamasının sebepleri vardır..tiroit,stres ,soyaçekim,B12 vitamini eksikliği, iyot ya da demir gibi minerallerin eksikliği vb. saçın beyazlamasında etkili olabilir.

Stres DNA hasarına yol açabiliyor.Buda karmaşık olmakla beraber muazzam çalışan vücudumuzda karışıklıklara yol açabiliyor.

Stresi azaltmakta kullanılan sakinleştirici bitki çaylarını içerken dozaja ve ilaçla kullanımına son derece dikkat etmelisiniz. Ayrıca bunların bazı yan etkilere sahip olabileceğini de aklınızda bulundurmanızda fayda var. Özellikle ilaç kullanımı durumunda doktorunuza danışmadan bitkisel ilaçların kullanımına gitmemenizde fayda var. Aksi taktirde tehlikeli ve beklenmedik durumlar ile karşılaşmanız muhtemeldir.

Sınav Kaygısı sınava gireceğiniz konulara ya çok çalıştığınız için yada yeterince çalışmadığınız için ortaya çıkar.Kaygı düzeyi normalin üstüne çıkmadığı sürece zarar vermez.Kaygısız olmakta başlı başına bir sorundur.Kaygı normalin üstüne çıktığı zaman kontrol edilemez bir hal aldığı zaman sınav performansını negatif yönde etkiler.

Sınav kaygısı yaşıyor musunuz?

Şu belirtilerden birden fazlası sizi etkisi altına almmışsa sınav stresi ile karşı karşıyasınız demektir.

*bir konu hakkında yeterince bilgiye sahip olmanıza rağmen o anda zihninizin kilitlendiğini hissediyor ve hiç bir şey hatırlayamaz hale geldiyseniz

*soruyu doğru okuyamıyorsanız

*dikkatinizden kaçan , atladığınız sorular oluyorsa

*kalemi kıpırdatamaz hale geldiyseniz

*cevabı basit olan bir soru üzerinde haddinden fazla vakit harcayıp ,soru analizinde abartıya gidiyorsanız,

Papatya çayı özellikle sakinleştirici özelliği ile stres ile başı dertte olanlara iyi gelecek bir çay. Papatya yüzyıllardır anti bakteriyel ve kas spazmlarını hafifletici özellikleri ile pek çok kültürde tedavi amaçlı kullanılmakta. Ayrıca mantar enfeksiyonu gibi cilt hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak tavsiye edilen şifalı bir bitki.

1. Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.

2. Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

Uykusuzluk (insomni), uyku bozukluklarının başında geliyor. İnsanların yüzde 50'si hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekiyor.

Yoğun günlerde, hızlı ama etkili molalar zihninizi açık tutmanızı ve verimliliğinizi arttırmak için yenilenmenizi sağlar.

Sadece yürümek bile fiziksel ve zihinsel enerjinizin artmasını sağlar ve sizi pozitif duygulara teşvik eder. Bütün gün masanın başında, ofiste kapalı ortamda çalışmak, bütün dengenizi bozar ve stres ile dolmanıza sebep olur.

Bu olumsuz etkiden etrafınızdakilerle iletişim kurarak veya doğada vakit geçirerek kurtulabilirsiniz. Ne şekilde olursa olsun, moladan sonra işinize kusursuz işleyen bir zihin ile geri dönmeniz gerekir.

Yoğun bir günün ortasındaki öğle tatilinden 5 farklı şekilde faydalanabilirsiniz:

Çocukların, psikolojik savunma mekanizmaları yetişkinlere göre çok daha az gelişmiş olduğundan stresle baş etmede zorluk yaşayabiliyorlar.

Dünya Sağlık Örgütü, modern hayatın getirdiği sağlık sorunlarını, 21'inci yüzyılın sendromu olan 'adrenal yorgunluğu' olarak tanıdı. Kronik yorgunluk, genç-yaşlı hepimizi etkileyen bir problem. Ancak bu yorgunluğun artarak devam etmesi, sinirlilik hali, konsantrasyon bozukluğu, cinsel isteksizlik, halsizlik ve strese bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel bozukluklar ciddi bir hastalığın belirtileri olabilir. Şimdiye kadar tam bir hastalık olarak tanımlanamadığı için ilaçla tedavisi de daha karmaşık olan bu problemlerin artık resmen bir ismi var. Dünya Sağlık Örgütü, '21. Yüzyılın sendromu' olarak tanımladığı bu sağlık sorununu 'adrenal yorgunluğu' olarak adlandırdı. Adrenal yorgunluğunun en büyük nedeni ise yoğun tempoda bir yaşam ve uzun saatler süren stresli çalışma koşulları. Hastalıkla ilgili merak edilenleri, Cosmopolitan dergisi için Kadıköy Şifa Hastanesi'nden dahiliye uzmanı Uz. Dr. Deniz Hızlıbacak yanıtladı.

Stresle Başa Çıkmak ve Huzurlu Yaşamak İçin Öneriler

- Kendinizi ve sözde stres yaratan belirli kaynakları tanıyın.

- Kişilerarası ilişkileriniz iyi olsun.

- Dengeli beslenin.

- Bugünün işini yarına bırakmayın.

- “Her işi yaparım” ya da “Hiç bir şey yapamam” demeyin.

- Zihinsel özelliklerinizi doğru değerlendirin.

- Yitirdiklerinizin nedenini arayın.

- Zamanın tutsağı olmayın.

Holmes ve Rahe’in geliştirdiği Yakın Zaman Hayat Olayları Listesine bir göz atıldığı zaman, insanın en çok uyum yapmasını gerektiren 14 olayın 10 tanesinin aile ilişkileri ile ilgili olduğu görülür. Bu da aile ilişkilerinin birey sağlığını ne kadar yakından ilgilendirdiği ve bu ilişkilerin birey hayatında ne kadar önemli rol oynadığı konusunda kolayca fikir vermektedir (Baltaş, Baltaş, 1987) .

Herkes zaman zaman kendini kötü hisseder. Regl olmadan önce, sevgilinden ayrıldığında ya da dans seçmelerinde elendiğinde kendini üzgün hissetmen gayet doğal insani bir tepkidir, bu ergen depresyonu değildir.

Psikoloji uzmanlarına göre, esas sorun stresten değil, stres anında verilen tepkilerden, yani yanlış stres yönetiminden kaynaklanıyor. Doğru yönetildiğinde stres, yaşam kalitesini olumlu etkileyen bir unsur olabiliyor.

Beyne kan akışı geçici olarak kesildiğinde kalp damarları ve genel beyin vücut kalp işleyişi bozularak kalp krizi gerçekleşebilir.

Saçları dökülen insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, saç dökülmesinin benlik duygusu, vücut imajı, öz saygı, kendine güven gibi duygularda zedelenmelere yol açtığını kanıtlamıştır.

Saç dökülmesi yaşayan kadın ve erkeklerde yapılan çalışmalarda erkeklerde saç kaybının artmasıyla depresyon, içe dönüklük, aşırı sinirlilik, özbenlik duygusunda azalma gibi olumsuz sonuçlar çıkarken, kadınların da günlük yaşamlarını negatif etkilediği ve sosyal problemler yaşadıkları görülmüştür.Erkekler saç dökülmesine daha belirgin tepkiler verirken bu rahatsızlıkla başetmede kadınlardan daha iyidir.

Kadınlar için saç ,cinsel kimlik, seksüalite, çekicilik gibi kültürel ve kişisel özel anlamlar ifade etmektedir.Buda saç dökülme problemiyle karşı karşıya kalan kadınların tedirgin , gergin,utangaç tavırlar sergilemesine sebep olmaktadır.