Stres Bilgi

Stres Bilgi, Stres ile alakalı herşey..

Stres atmak için artık herkes değişik bir yöntem arıyor. Kimine göre yemek yapmak bunun için bire bir. Bu yüzden yemek kurslarına gidenlerin sayısı hiç de az değil. Osmanlı mutfağı daha çok kadınların ilgisini çekerken, erkekler İtalyan mutfağına merak sarıyor. Sayıları az olan yemek kurslarına gitmek için belli bir gelir gurubuna dahil olmayanlar için ise en ideali evde yemek yaparak terapi işini ucuza getirmek.

Kadınlar genellikle erkeklerden daha streslidir; aynı anda birden fazla işle ilgilenirler ve sürekli bir koşturma halindedirler. Uzman Psikolog Ayben Ertem, kadınların stresle nasıl başa çıkabilecekleri sorusuna tüm ayrıntılarıyla cevap veriyor. Arizona Üniversitesi’nde 166 evli çift üzerinde yapılan bir çalışmada kadınların gün içerisindeki stresinin erkeklere oranla daha fazla olduğu, bunun nedeninin de kadınların aynı stresli olayı gün içerisinde episodlar halinde tekrar yaşayabildikleri ancak erkeklerin böyle bir şey yaşamadıkları, olaydan kısa bir süre sonra unuttukları ve devam ettikleri sonucu çıkmış. Kadınlar stresli bir olay yaşadıklarında unutup hayatlarına devam etmekte zorlanıyorlar, tetikleyici bir faktörle karşılaştıklarında ise o stresli anı tekrar yaşayabiliyorlar.

Prof. Dr İbrahim Saraçoğlu'nun panik atak için önerdiği sabah uygulanacak ıspanak-maydanoz , akşam uygulanacak ; ıspanak-tere kürü tarifi:

Stres ve kaygı durumda vücutta birtakım hormonal değişiklikler meydana gelmektedir. Bunun sonucu olarak kaygı ve stresin derecesine göre kişide sınavdan günler öncesinde bile kendisini göstermeye başlayan huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk, karın ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi, titreme, çarpıntı, terleme gibi belirtiler ortaya çıkar. Sınav yaklaştıkça belirtiler daha çok artar ve sıkıntının şiddetine göre kimi zaman öğrencinin sınavı terk etmesine, hatta sınava giremeyecek duruma gelmesine neden olur. Sonuç olarak akademik olarak çok başarılı olabilecek bir öğrencinin başarısızlığına sebep olabilir.

Sınav kaygısını tetikleyen faktörler nelerdir?

Bazı bünyeler stres altında oldukları zaman daha başarılı olurlar. Kapasiteleri artar ve yaratıcılıkları ön plana çıkar. Performansları düzelir. Aslında stresin dozu ve etkisi kişiden kişiye değişir. Bir insan için yıkım olan bir olay yada ortam bir başkası için sadece heyecan verici olabilir. Zaten ideal olan insanların rahatlıkla dayanabilecekleri bir stres ortamına yakın yaşamalarıdır. Strese dayanamayan ve rutin bir yaşamı tercih eden insanlar çok ağır sorumluluklar ve değişkenlikler taşıyan ortamlarda başarılı olamazlar. Buna karşın bir şeyler ile mücadele etmek yeni yeni şeyler öğrenmek ve uygulamak ve sorun çözmekten hoşlanan insanlar durağan ve stresten tamamen uzak bir ortamdan sıkılabilirler.

Stresle ilgili olarak araştırma yapan pek çok uzmanın birleştiği nokta, insanoğlunun hayatın hızına yetişmekte ve uyum göstermekte yaşadığı zorluklar. Değişiklikler ve değişimler elbette ki hayatın tuzu biberidir. Hayatın her gün bir sürprizle bizi karşılaması zaman zaman hoş gelebilir. Ancak insan vücudu bazen bu değişime ve akışa uyum göstermekte zorlanabilir. Son yüz yılı gözünüzün önüne getirirseniz, baş döndürücü bir hızla gelişen teknoloji ve sanayileşmenin ortaya koyduğu müthiş değişime tanıklık edebilirsiniz:

Stresin çevresinde gerçeğe uygun olmayan altı söylence dolaşmaktadır. Sorunlarımızı anlamamız ve gidermek üzere harekete geçmemiz için önce onlarla ilgili kuşkuları dağıtmamız gerekir. Şimdi onları teker teker inceleyelim.

Stresli ve sıkıntılı olduğunuz durumlarda sizin için en kurtarıcı çözüm manevi yollardan şifa aramak olacaktır. Özellikle dua etmek psikolojik açıdan rahatlamanızı ve stresten kurtulmanızı sağlayacak bir çözüm. Bunun için ise en doğru kaynak her zaman olduğu gibi Hz. Muhammed (s.a.v) oluyor.

Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed (s.a.v) üzüntülü ve stresli olduğunda şu duayı okurdu:

Öğrencilerimizin en sıkıntılı olduğu dönemlerde sınavlara girdiklerini düşünürsek, her durumda onların yanında olmalı, onların dalgalı sularda kalmadan dinlenecekleri birer liman olmalıyız. Evlerin birer rahatlama merkezi olması oldukça önemlidir. Evlerimiz öğrencilerin ders durumlarının sorgulandığı mekânlar olmaktan çıkarılmalıdır. Bu durumdan hareketle aileler nasıl bir yaklaşım içinde olmalıdır?

Stres kavramıyla her gün her an karşı karşıya kalıyoruz. Gerek yaşamsal anlamda, gerek kuramsal olarak stres günlük yaşamımızın büyük bir parçası haline gelmiş durumda. İlkönce stresin tanımı (Psikolojik Terimler Sözlüğü, Adnan Erkuş, 1994) ve özelliklerinden başlamak istiyorum; daha sonra yoruma geçeceğiz.

Sen de depresyonda olduğunu düşünüyorsan şu listeyi kendine uygula ve kontrol et:

• Sık sık garip, beklenmedik ağrıların ve acın oluyor mu?

• Okulu kırıyor ya da eskisi kadar konsantre olamıyor musun?

• Sürekli kaçıp gitmeyi düşünüyor musun veya bundan bahsediyor musun?

Stres, vücudun gergin olması, baskı altında hissetmesi, bunalması, ruhun dengeden çıkması anlamlarına gelir. Takdir edersiniz ki stres, çağımızın en büyük sorunlarındandır. Baş ağrısı, uykusuzluk, halsizlik, mide kramplarından tutun ilerlediği ve sürekli olduğu durumlarda çok ciddi beden ve ruh hastalıklarına neden olmaktadır.

Uzmanlara göre çocuklarda görülen stresin temel iki nedeni var, bunlar iç kaynaklara bağlı olarak ortaya çıkan nedenler ve dış kaynaklara bağlı olarak ortaya çıkan nedenler...

İç kaynaklara göre ortaya çıkan nedenler:

'Az' konusan fakat 'öz' konusan büyükler vardır. Babam da bunlardan biridir. Cok sık bir arada olamadıgımız için benim için bu 'öz' konuşmalar daha kısa olur. Birkaç yıl önce öyle bir laf söyledi ki sustum kaldım. Uzun süre kafamın içinde dolandı söylediği cümle.

'Strese girenin imanından şüphe ederim!' demişti babam.

Uzun süreli ve yoğun yaşanan stres, sadece kişinin ruh sağlığına zarar vermekle kalmayıp vücutta, özellikle beyin üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Stres, beyinde haberleşmeyi ve bilgi akışını sağlayan iletici molekülleri (nerotrasmitter) etkiler. Beyinde sinir iletimi baskılayan GABA, vücudu uyarıp performansı arttıran noradrenalin, histamin, glutamat ve endişeyi azaltan seratonin, adenozin, ve opiatlar stresle doğrudan bağlantılı hormanlardır. Stres, bu hormonların düzeylerini veya alıgılıyıcılarını değiştirerek etkisini gösterir. Hormonların etkisinin artması veya azalması, kişinin strese karşı verdiği mücadeleyi doğrudan etkiler.