10 dakikada stresi azaltmak için her an, her yerde uygulayabileceğiniz 9 yöntem.

Bazen rahatlamak da, aynı sonsuza dek uzayan yapılacak işler listenizdeki bir görev gibi zor olabilir. Öğleden sonra yaşanan beden yorgunluğu için sakin bir yürüyüşe çıkacak veya haftanın belli günleri spaya gidecek zamanınız olmayabilir. İşte bu yüzden, günün hangi saati olursa olsun ve nerede olursanız olun, sizi kendinize getirecek 9 pratik yolu bir araya getirdik. Unutmayın ki, rahatlamak için yapılacak en son şey, kendinizi kasıp strese girmektir.

07.00

Her sabah hava saldırısı gibi bir sesle mi uyanıyorsunuz? Başınızın bu kadar ağrımasına şaşmamalı. O yüzden kendinize müzik çalan bir saat alıp, sabahları, sesi yavaş yavaş artan, hafif bir müzikle uyanmayı denemelisiniz.

07.44

Kahvaltınız az yağlı, karbonhidrat ve protein ağırlıklı olmalı.

07.59

Sabahları işe giderken yolda sevdiğiniz müzikleri dinleyerek canlanabilirsiniz. Müzik dinlemenin stresi azaltarak tansiyonu düşürdüğü ve kalp çarpıntısına iyi geldiği kanıtlanmıştır.

09.42

Masa başındayken dik oturun ve omuzlarını düşürün. İyi bir duruş, daha fazla oksijen almanızı sağlar. Böylece stresli ortamların içindeyken (mantık problemi çözerken veya iş teslim gününüz geldiyse) daha iyi işler çıkartabilirsiniz.

11.35

Bir arkadaşınıza e-posta atıp içinizi dökün. Sosyal desteğin stresi azalttığı kanıtlanmış bir gerçek.

14.14

Görsel imgeleme, stresi azaltır. O yüzden siz de deneyin. Mesela asansörde en sevdiğiniz iki aktörle beraber çıktığınızı düşünebilirsiniz.

16.03

Oksijen alabilmek için dik oturun ve parmaklarınızı kafanızın arkasında kenetleyin. Dirseklerinizi geriye doğru çekip, üst sırt ve göğüs kafesi kaslarınızı esnetin.

18.53

Eve gelir gelmez iş kıyafetlerinizi çıkarıp rahat bir şeyler giyin.

22.31

Yatağınızın kenarında aklınıza takılan ertesi gün yapılacak işleri yazmak için kâğıt ve kalem bulundurun. Böylece sizi huzursuz eden düşüncelerden arınmış olursunuz.