Stres Bilgi

Stres Bilgi, Stres ile alakalı herşey..

**Heyecanı yenmek ve kalbe sükünet gelmesi için okunacak dua;

İnşirah suresinin okunuşu:

Bismillahirrahmanirrahim

Elemneşrahleke sadrak Ve vedağne anke vizrak Ellezi engada zahrak Ve rafeğna leke zikrak Feinne meal üsri yüsra İnne meal üsri yüsra Feiza ferağte fensab Ve ila rabbike ferğab

İnşirah suresinin anlamı:

Biz, senin göğsünü yarıp-genişletmedik mi?
Ve yükünü indirip-atmadık mı?
Ki o, senin belini bükmüştü;
Senin zikrini(şanını) yüceltmedik mi?
Demek ki, gerçekten zorluklarla beraber kolaylık vardır.
Gerçekten güçlükle beraber kolaylık vardır.
Şu halde boş kaldığın zaman, durmaksızın (dua ve ibadetle) yorulmaya devam et.
Ve yalnızca rabbine rağbet et.

**Heyecanlanmamak için Hz. Musa’nın da duası vardır.

" Rabbişrahli sadri ve yessirli emri. vahlul ukdeten min lisani yefkahu kavli"

Anlamı:

"Ey rabbim. Göğsümü aç, genişlet. İşimi kolaylaştır. Dilimde bulunan düğümü çöz de, anlasınlar beni."

"Kim de Benim zikrimden yüz çevirirse, artık onun için sıkıntılı bir geçim vardır" (Taha Suresi, 124)

Allah, kimi hidayete erdirmek isterse, onun göğsünü İslam'a açar; kimi saptırmak isterse, onun göğsünü, sanki göğe yükseliyormuş gibi dar ve sıkıntılı kılar. Allah, iman etmeyenlerin üstüne işte böyle pislik çökertir. (En'am Suresi, 125)

Din ahlakını yaşamayan insanların Allah'a güvenip teslim olmamaları hayatlarını sürekli üzüntü, sıkıntı ve stres içinde geçirmelerine sebep olur. Bu yüzden psikolojik kökenli pek çok hastalığa yakalanırlar, vücutları çok hızlı yıpranır, kısa sürede yaşlanıp çökerler. Yaşadıkları ruhsal sıkıntının etkisi bedenlerinin her noktasında kendisini gösterir.

Çağımızın en büyük problemi ve çoğu hastalıklara neden olan stres, yapılacak işlerin çoğalması, dinleyeceğiniz zamanın azalması, manevi değerlerimizi ihmal etme gibi durumlardan kaynaklanan özel bir haldir.

Sınav stresini yenmek için okuyabileceğiniz heyecanınızı yenmenizi sağlayacak bir dua vereceğiz. Bu duayı öğrencilerin sınavda okuması önerilmiştir. Allah’ın izniyle duayı okuyan kişide heyecanlanmadan sınavlarını tamamlarlar. Merkezi ortak sınavların yaklaştığı şu günlerde öğrencilerin bu duayı sık sık tekrar etmelerini tavsiye eder ve onlara başarılar dileriz.

İşte bahsi geçen dua şöyledir;

Hormonal dengesizlikler kilo vermenizi engeller, özellikle bel çevresindeki yağlanma, hormonal dengesizliğin habercisidir. Böyle durumlarda özel bir beslenme yöntemi uygulayabilirsiniz

Çağın vebası "stres", korku, güvensizlik, umutsuzluk, aşırı heyecan, endişe, baskı gibi duyguların, vücuttaki dengeyi bozarak bedende oluşturduğu genel bir gerilim durumudur. İnsanlar strese girdikleri zaman, vücutları buna tepki gösterir ve alarma geçer. Vücutta çeşitli biyokimyasal reaksiyonlar başlar: Kandaki adrenalin seviyesi yükselir; enerji tüketimi ve vücut reaksiyonları maksimum seviyeye çıkar; şeker, kolesterol ve yağ asitleri kana bırakılır; kan basıncı artar ve kalp atışı hızlanır. Glikoz (şeker) beyne yönlendirildiğinde kolesterol miktarı yükselir, bu da vücut için tehlike anlamına gelir.

Stresin devamlılığında insan sağlığı hızla bozulur, çeşitli rahatsızlıklara yol açar.
Sürekli kaygı,stres,endişe,korku,suçluluk duygusu gibi olumsuz düşünce ve davrnışlar vücutta kalıcı hasara yol açabilir.Bunlar;

*Kaygı ve Panik: İşlerin kontrolden çıktığı hissine kapılma

*Sürekli artan terleme

*Ses değişmesi: Kekeleme, titreyerek konuşma

Günümüzde ruhsal sıkıntı, anksiyete ve depresyon insanlarda artan bir şekilde görülmeye başlamıştır. Korku duygusunun (anksiyete) oluşumunda önemli rolü olan faktörlerden bir tanesi CR (Corticotropin Relaeasing) hormonu beynimizin, değişik bölgelerindeki sinir hücreleri tarafından salgılanan bir hormondur. CR-Hormonu'nun ilgili reseptörlerinin kontrol edilmesinde maydanozun bazı etkin maddeleri önemli rol oynayabilmektedir.

İnsan saçı ortalama 4-5 yıl uzar.Genetik sağlamsa 7 yıla kadar uzar.sonra saç dinlenme sürecine geçer.Bu döngü ortalama 20-25 defa tekrar eder.sonra saç duraklama evresine girer.

Saç dökülmesi başlı başına hastalık olmakla beraber başka bir hastalığın habercisi de olabilir.Örneğin;B12 vitamini eksikliğinde , folik asite ihtiyaç duyulması halinde, çinko eksikliğinde,çeşitli kanserlerin vücudu istila etmesi halinde saç dökülmeleri olabilir.

Her saç dökülmesi hastalık olarak görülmemelidir.Bazen beslenme bozuklukları, sürekli kullanılan ilaçlar,saç derisinde uzun süre kalan kozmotik ürünler, çeşitli hastalıkı yada vitamin eksikliği sonucu da saç dökülmeleri görülebilir yada dönemsel geçişler,mevsim değikliği de saç dökülmesini tetikleyebilir.

Her insanın saçı dökülür.Uzmanlar günde 100 tele kadar saç dökülmesini anormal görmemiştir.Eğer kökleri yok olmamışsa bu saçların tekrar çıkması olağan.

Sık sık ve nedenini anlayamadığınız bir şekilde mideniz mi bulanıyor? Kokulara, yediklerinize hatta sinirlenmeye karşı tepkilerinizde bulantı ön planda mı? Bunların birçoğu stresten ve kaygıdan kaynaklanıyor olabilir. Özellikle heyecan yaptığınızda da mide bulantısı ile karşılaşabilirsiniz. Psikolojik durumlar genelde mide bulantısı ile sinyal verebiliyorlar. Tıbbi yardım aramadan ya da ilaçlara sarılmadan önce evde alabileceğiniz bazı önlemler var:

Stres depresyon ve bunalıma karşı inşirah suresi okunabilir.. Aşağıda inşirah suresinin latif harfleri ile metni ve meali yer almaktadır. Güzel olarak arapça metninden okumaktır. Ya da kuran okumasını bilen bir kişiden dinleyrek öğrenmek. En sonda videosunu da paylaşıyoruz. Videodan takip ederek okuyabilirsiniz.

Mealini okursaniz hersey yeterince açık ve anlamlı. En zor zamanlarımda imdadıma yetisen dualardan biri.

İnşirah Suresi
Bismillahirrahmanirrahim,
1. Elemneşrahleke sadrek
2. Ve vedağna anke vizrek
3. Ellezi engada zahrek
4. Ve refağna leke zikrek
5. Feinne meal usri yüsra
6. Inne meal üsri yüsra
7. Feiza ferağte fensab
8. Ve ila rabbike ferğab

1.Biz, senin göğsünü yarıp-genişletmedik mi?
2.Ve yükünü indirip-atmadık mı?
3.Ki o, senin belini bükmüştü;
4.Senin zikrini (şanını) yüceltmedik mi?
5.Demek ki, gerçekten zorlukla beraber kolaylık vardır.
6.Gerçekten güçlükle beraber kolaylık vardır.

Üzüntülü ve stresli olduğunda okunacak dua

Hz. Peygamber (sav) üzüntülü ve stresli olduğunda şu duayı okurdu;

لاَاِلَهَ اَلاَّاللهُ الْعَظِيمُ الْحَلِيمُ

لاَاِلَهَ اَلاَّاللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ

لاَاِلَهَ اَلاَّاللهُ رَبُّ السَّماَواَتِ وَرَبُّ اْلاَرْضِ

وَرَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ

Burun damarları kanamaya yatkın kişilerde burun kanaması, ağır stresin ve psikoljik gerginliğin bir göstergesidir. Çünkü bu kişilerin yaşadığı sinirsel gerginlik yüzünden hızla yükselen kan basıncı bir kılcal damarı patlatır ve burunlarından kan akmaya başlar.

Bütün sıkıntıların temelinde de ancak; İslam’dan uzak yaşantılar yatmaktadır. Eğer ki; hangi salih Müslümanın sıkıntısız bir yaşamı olmuştur ki böyle bir ifade kullanmaktasınız? denilirse; Hiç bir salih Müslümanın sıkıntısız bir yaşamı olmamıştır ve olması da mümkün değildir. Zira büyük alim ve veli İmamı Rabbani hazretlerinin de buyurduğu gibi bu dünya da sıkıntısız bir yaşam hayaldir. Ancak; salih Müslümanın Allah’a inancı tam ve tevekkülü sağlam olduğu için her durumda Allah’a sığınarak sıkıntılarını geçiştirmesi diğer insanlardan çok daha kolay olmaktadır. Sıkıntıları onu belki hiç veya çok az etkilemektedir. Bunun örnekleri mi? Bunun örnekleri başta Peygamber (s.a.v.) Efendimiz ve Eshabı ve salih müminlerin bulanmadan akan bir nehir misali yaşamlarıdır…

Genetik sebeblerden dolayı dökülen saçı günümüz şartlarında çıkarmak hala mümkün değildir. ( Tek yolu saç ekimidir )

Ama bazı saç dökülmelerinde zorda olsa saçlar yeniden çıkabilmektedir ( Şayet kökler ölmediyse )

Bunlar ;

Mevsimsel dökülmeler ( Genelde sonbaharda dökülür bu dökülme türü hemen herkeste görülebilir )

Stres kaynaklı saç kaybı ( Psikolojik rahatsızlıklarda dahildir )

Kansızlığa bağlı saç dökülmelerinde

Ateşli hastalığa bağlı saç dökülmeleri ( Genellikle hastalık sürecinde dökülür )

Ancak bu nedenlerden dolayı saç dökülmelerinizde saçınızın yeniden çıkması mümkün olabilmektedir.

Şayet saç kökleriniz ölmediyse bu sebebler geçerlidir.

Aksi durumda saç nakliden başka çaresi yoktur.

Stres tepkisi güvenlik algımıza tehdit olduğunda otomatik olarak fizyolojik değişiklikler ve ona eşlik eden düşüncelerdir. Günlük zorluklar veya küçük sıkıntılar kanda stres hormonu kortizolu ölçülebilir seviyede tutar. Bir miktar stres duymak iyi bir şeydir, değişime uyum sağlamamızı, ihtiyaç olduğunda elimizden gelenin en iyisini yapmamızı sağlar. Ancak kronik günlük zorluklar ve ağır sıkıntılar kortizol seviyesinin uzun süreli ve zarar verici boyuta gelmesine, bu da kalıcı problemlere sebep olur.