Stres, temelde kişinin çevresine, yaşadığı olaylara, içinde bulunduğu durumlara adaptasyon becerisidir. Yani ortalama bir stres düzeyi istenilen bir durumdur. Stres yaşamayan insan yoktur. Stres hiç olmazsa insanlar çevrelerinde olup bitenlere tepki veremezler. Bu yüzden stres hayatın bir parçasıdır. Ancak aşırı streste hayatımız oldukça zorlaşır. Aşırı stres, sürekli duyduğumuz, herkesin hayatının en az bir döneminde karşılaştığı bir durumdur. Kişinin sosyal, iş ve özel hayatıyla ilgili uyumunu bozar ve sınırlarını zorlar. Kişi yaşadığı stresi farkedebilmektedir. Stresi tanımlamak gerekirse, bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır. Ancak aşırı stres, aşırı enerji anlamına gelir ve bu da sıkıntı vermeye başlar. Bu yüzden stres seviyemiz olması gereken ortalama bir seviyede olmalıdır.

Aşırı stres zihnimizi ve fiziksel gücümüzü çok zorlayacağı için bizi yorar. Yaşamımıza olumsuz yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Bu stresin gerekenden fazla yaşanan istenmeyen halidir. Olumlu stres ise, amaca ulaşırken kendi sınırlarımızı yeterince kullanmamızı ve bu doyumu hissetmemizi sağlar. Bu olumlu tarafı nedeniyle kendimiz için çok yoğun ve uzun olmamak koşuluyla ortalama bir strese ihtiyacımız vardır.

Stresli olup olmadığınızı anlamak için kendimizie bazı sorular yöneltebiliriz. Eğer bu soruların bir çoğuna evet yanıtı veriyorsak gerektiğinden fazla stres yaşadığımız anlamına gelir.

• Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz?

• Sabahları uyanmakta güçlük çekiyor musunuz?

• Yeterli uyuduğunuzu düşünseniz bile yorgun mu uyanıyorsunuz?

• Kendinizi öfkeli, kaygılı ya da panik halinde hissediyor musunuz?

• Çevrenizdekilere karşı toleransınızın azaldığını düşünüyor musunuz?

• Dikkatinizi toplamakta ve sürdürmekte zorluk yaşıyor musunuz?

• Uyuma güçlükleri çekiyor musunuz?

• Baş ağrısı sık yaşar mısınız?

• Daha önce zevk alarak yaptıklarınız artık zevk vermiyor mu?

• Kendinizle ilgili değersizlik düşünceleriniz oluşuyor mu?

• Mutsuz ve depresif bir halde misiniz?

• Hastalıklara sık yakalanıyor musunuz?

• Dinlenmek ya da sakinleşmek için herhangi bir madde kullanıyor musunuz? (içki, sigara, uyuşturucu)

• İştahınızda artma ya da azalma var mı?

• Eskisine göre daha sık öfkeleniyor musunuz?