Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar. Herkes streste olup olmadığını anlayabilir. Stresi tanımlamak gerekirse, bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır. Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon (uyum) göstermek zorundadır.

Modern yaşam ile hayatımıza giren en tanıdık kavramlardan bir stres. Hepimizin hayatında az ya da çok bir şekilde var. Peki stresin tanımını tam olarak yapabiliyor muyuz? Nedir stres? Önce tanımını yapalım.

Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez. Çünkü enerjisi yoktur. Bu da ölüm demektir. Bu yüzden stres hayatın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bunun tam tersi bir durumda, yani aşırı streste de insan yaşayamaz. Çünkü aşırı bir şekilde enerjisini sarfetmektedir. Bu yüzden olması gereken düzeyde stres olmalıdır.

Stres zihnimizi ve fiziksel gücümüzü azaltabilir. Hayata negatif yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Bu stresin olumsuz tarafıdır. Olumlu stres ise, amaca ulaşırken kendi potansiyelimizi yeterince kullanmamızı ve bu doyumu hissetmemizi sağlar. Bu yüzden kendimiz için yoğun ve uzun olmamak koşuluyla bir miktar strese ihtiyacımız vardır.
Stresli olup olmadığınızı anlamak için şu sorulara verdiğiniz cevapların çoğunun evet olması gerekir:

- Sürekli yorgun bir haldemisiniz? Sabahları yorgun bir halde mi kalkıyorsunuz?

- Kendinizi sinirli, endişeli ya da panik halinde mi hissediyorsunuz?

- Başkalarına karşı tahammül gösteremiyor musunuz?

- Bir konuya yoğunlaşmakta güçlük mü çekiyorsunuz?

- Uyku probleminiz var mı?

- Genelde baş ağrısı çeker misiniz?

- Daha önce yaptığınız işlerden zevk almıyor musunuz?

- Kendinizi önemli biri değilmiş gibi mi görüyorsunuz?

- Neşesiz ve depresif bir halde misiniz?

- Soğuk algınlığına sık yakalanıyor musunuz?

- Dinlenmek için herhanbi bir madde kullanıyomusunuz? (içki, sigara, uyuşturucu)

- İştahınızda artma var mı?

- Çabuk mu sinirleniyorsunuz?